Olah Raga Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

By | Oktober 21, 2016

Olah Raga Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi – Olahraga untuk kesehatan tulang dan sendi . Tubuh akan mengalami perubahan seiring dengan berjalannya waktu . Baik itu secara fisik maupun secara mental , Namun yang paling kasat oleh mata ialah secara fisik , salah satunya perubahan secara fisik yang terlihat adalah kekuatan otot dan sendi , dengan bertambahnya umur kepadatan tulang dan sendi semakin berkurang yang menyebabkan resiko patah tulang serta peradangan sendi menjadi sangat tinggi serta menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti inflamasi atau peradangan sendi .

Namun ternyata jika kita telisik lebih dalam , banyak sekali olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi yang dapat menghindarkan kita dari penyakit pada tulang dan sendi .

Simaklah beberapa penjelasan tentang olahraga untuk kesehatan tulang dan sendi .

tulang dan sendi

Olahraga Untuk Tulang

Tidak hanya otot yang bisa kuat karena di latih tetapi tulang pun juga bisa di latih untuk menjadi lebih kuat jika di latih dengan rutin serta proporsional , hal ini di dukung dengan penelitian – penelitian yang di lakukan ,yang menyebutkan bahwa Para eanita atau pria yang melakukan olahraga rutin menunjukan bahwa jika tulang mereka memiliki kepadatan yang lebih baik ketimbang dengan wanita atau pria yang jarang melakukan olahraga,Rutin berolah raga juga dapat mencegah pengeropasan tulang kini dan nanti.

Meskipun begitu tidak semua jenis olahraga bisa di katakan sangat baik untuk tulang,olahraga yang dapat di pastikan sangat baik untuk tulang adalah olahraga dengan jenis melawan gravitasi atau weight-bearing,jenis olah raga ini sangat baik untuk memberi beban kepada tulang sehingga mendorong pertumbuhan tulang yang lebih sehat.

Inilah bebeapa olahraga yang di klasifikasikan sebagai olahraga jenis weidht-bearing:

  • Latihan angkat beban
  • Berjalan
  • Mendaki
  • Jogging

Selain meningkatkan masa tulang olahraga ini juga bermanfaat untuk menambah keseimbangan otot yang menghindarkan dari penyebab patah tulang (seperti jatuh).
Olahraga untuk kesehatan tulang dan sendi

Olahraga untuk sendi

Kurang aktif nay bergerak atau olahraga ternyata dapat melemahkan kekuatan sendi yang menyebabkan sendi mejadi kaku dan lemah .Hal ini berkaitan dengan melemahnya otot dan tendon(jaringan penghubung otot dan tulang)Sesuai dengan fungsinya untuk mendukung pergerkan sendi agar sendi tidak mudah cedera atau aus,selain itu ,kurang olahraga juga dapat menyebabkan tulang rawan menjadi kaku dan menyusut yang pada akhirnya menyebabkan sendi tidak bisa bergerak.

Untuk menjaga kesehatan sendi anda bisa melakukan beberapa olah raga berikut:

  • Stretching
  • yoga
  • jogging
  • Bersepeda
  • Berenang

Olahraga di atas merupakan olah raga yang banyak melibatkan sendi dan bermanfaat untuk melatih keseimbangan.
Usahakanlah untuk rutin berolahraga dengan intensitas sedang minimal 30 menit setiap harinya dan lengkapi dengan latihan beban selama 2 kali setiap minggunya. Tak hanya untuk tulang dan sendi saja, olahraga juga dapat membantu melatih kekuatan dan koordinasi otot, keseimbangan tubuh, dan penting untuk kesehatan jantung,selainn itu juga perbanyak makanan yang banyak mengandung Glucosamin serta kalsium yang sangat membantu untuk menjaga kepadatan tulang dan sendi.

itulah beberapa ulasan yang sehat secara alami bisa bagikan tentang Olahraga untuk kesehatan tulang dan sendi , Smoga informasi ini bisa bermanfaat untuk kesehatan anda . Salam sehat 

Olah Raga Yang Baik Untuk Kesehatan Tulang Dan Sendi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *